敲击每天的训练内容中包括一项为时两个小时的肌能训练肌能训练是为了让我们的四肢在一个高速的前提下保证时值的准确，力度平均的持续击打但是在训练的过程中会出现时值不准，力度不平均等都是正常的，因为没进行过训练的四肢是不具备肌能的以4/4拍为例，每拍演奏4个16分音符（每拍第一个16分音符打成重音）首先保证重音和节拍器速度一致，然后保证4个16分音符的时值关系准确，最后做到力度关系，如果都做到了，可以再加一点速度进行练习，在一个速度持续击打的过程中，以手为例，会出现手腕酸痛，这是因为手腕在快速运动，小臂也会，这是高速下过于紧张造成的，所以在击打的过程中就得随时调整放松长时间持续击打四肢疲劳会出现时值不准，力度关系没有，这个时候我们要保证数量击打，暂时忽略之前的要求，但重音还是必须和速度在一起那么肌能练习是不是练到一定速度就不用再练了？不是的，如果肌能训练不经常进行的话，四肢的肌能会慢慢“退化”，那么之前能完成的速度也会打不了的