心烦焦虑不妨听曲《平湖秋月》

更新时间：2021-01-12 来源/发布：乐器学习网作者/编辑：乐器爱好者

悠扬的音乐能使人心情舒畅。
    近年来，自然疗法在西方发达国家悄然兴起。其实，中国古人早就提出了“天人合一”以及“自然养生”，认为五音是天然的神圣产物，是人类所需的另一种“营养元素”，与人体五脏息息相关。据广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍，传统的中医理论中有一套体系，把人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来，在这个理论基础上就可以用音乐来调理身心，他还为读者提供了寻找合适音乐疗法的两大步骤：定调子、选节奏。对音乐养生有多年研究的香港著名民乐音乐家赵国良也为读者们提供了几条由不同乐曲组成的音乐方剂。
五脏、五志与五音一一对应
    冯崇廉介绍，早在最著名、最古老的中医典籍之一《黄帝内经》中，音乐对身体和心理的调节作用已被提出。那么，为什么音乐能起到养生作用？冯崇廉表示，传统的中医理论中有一套体系，把五行与人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来：
    五行金木水火土
    五脏肺肝肾心脾
    五志悲怒恐喜思
    五音商角羽徵宫
    从音乐对身体的影响来说，益脾的音为宫音，健肺的音为商音，活肝的音为角音，养心的音为徵音，补肾的音为羽音。又因为中医认为脏腑功能和心理因素能够相互影响，所以音乐也能够对相应的情绪起到促进或者抑制的作用。
    赵国良则认为：“人体的生理活动，比如心跳和呼吸，有着自己的节奏与频率，音乐也是如此，所以当人的生理节律和外界声音吻合时，两者就会产生共鸣。”
想让自己高兴最好听徵音
    人们往往会把节奏舒缓的轻音乐当作放之四海而皆准的音乐疗法。但其实作为一种非药物治疗法，音乐疗法与中医中的其他治疗方法一样，都非常讲究对症下“药”。冯崇廉为读者提供了一个寻找适合自己的音乐疗法的方法。
    音乐养生第一步：找准自己想调节的是哪种情绪或是哪种脏器的功能，从而找准“主旋律”。比如，想调节“喜”的这种情绪，就要用徵调式的乐曲，想调节悲的情绪，就要用商调式的乐曲，调节脏腑的功能也是依此类推。
    音乐养生第二步：确定是选择激昂还是柔和的节奏，这就要看要调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”，“有余”则选柔和的节奏，“不足”则选激昂的节奏。而心烦焦虑时，不妨听曲《平湖秋月》。
    赵国良认为，民族音乐的调式对于中国人来说会更加亲切，但如果选择流行曲，要注意对歌词进行选择，“过滤”掉意境不适合的曲目。他同时提醒：“三四十分贝的音量是最适合用于音乐养生的。一旦音量超过了八十分贝，无论什么音乐都是噪音，不但起不了调理身心的作用，还会过犹不及，令心情烦躁及影响听觉神经。”
伤心时听听《二泉映月》
    赵国良表示，音乐养生除了选择合适的乐曲，选择一个不会被生活琐事和工作压力打扰的时候，采取放松的姿态用心去聆听乐曲中的每一个音符。 #p#分页标题#e#
    如果想取得更好的效果，可以试试用几首乐曲组合成的“方剂”，就如同用不同药材配成的药方。例如，当一个人很伤心时，如果立即听一些开心的音乐，他可能无法产生共鸣，这时，可以让他听一些与他心境相似的乐曲，例如《二泉映月》，让他的忧郁得到宣泄，之后再听一些轻快活泼的曲子进行调理。总的来讲，可以根据“先近后远，先顺后逆”的原则来组合音乐养生方。
    当然，音乐养心是需要持之以恒的，短时聆听只能起到调节作用，想调养身心需要长期坚持，建立对音乐的兴趣，掌握一定的方法才会收到满意的效果。